Die Tage werden endlich wieder länger, die Pflanzen sind aus ihrem Winterschlaf erwacht, Sonnenstrahlen fallen aufs Gesicht und der Duft des Frühlings hängt in der Luft. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber mir fällt das Aufstehen in der kalten und grauen Jahreszeit extrem schwer. Während mir der morgendliche Frühlingsspaziergang mit meinen Hunden einen kraftvollen Start in den Tag ermöglicht. Aber auch wenn du keine Hunde hast, die dich nach draußen begleiten, lege ich dir ans Herz, die Kraft der Natur zu genießen.
Setze dich mit einem Buch auf eine Bank, an einen See oder einfach auf die grüne Wiesse, wenn du keine Lust zum Laufen hast. Nimm dir eine Decke mit und beobachte für eine Weile den Himmel über dir. Oder breite deine Yoga-Matte im Freien aus und atme frei und gleichmäßig im Einklang mit der Natur. Vielleicht magst du dich auch in deiner Mittagspause mit einer kurzen Gehmeditation entspannen und deine Sinne wieder erden.
Tue, was sich gut und richtig für dich anfühlt und schöpfe dabei Kraft aus der Natur, die man - wie ich finde - zu dieser Jahreszeit ganz besonders deutlich wahrnehmen kann.
Blog-Beitrag vom 20.04.2024
Kraftquelle inneres Gleichgewicht
Verschaffst du dir kurze Glücksgefühle durch so genannte Lustkäufe (Konsum) oder empfindest du nachhaltige Zufriedenheit durch die bewusste Fokussierung auf die Dinge, die man wirklich mag und benötigt (Wertschätzung des vorhandenen Besitzes)?
Reagierst du gereizt, weil dich deine emotionale Stimmung ärgert, runterzieht oder zu überschwänglichen Handlungen verleitet oder kannst du Gefühle und Situationen annehmen und ihnen erlauben, Platz einzunehmen (Akzeptanz)?
Hast du das Bedürfnis, dich zu allen möglichen Themen äußern, ja vielleicht sogar rechtfertigen zu müssen (Mitsprache am Puls der Zeit) oder kannst du die Geschehnisse um dich herum gelassen hinnehmen (einfach mal gut sein lassen)?
Bist du in deinem Alltag ständig on fire (schneller, höher, weiter) oder kannst du dir Auszeiten schaffen und einfach mal abschalten (Self-Care bewusst praktizieren)?
Versuchst du, fünf Dinge gleichzeitig zu erledigen, um möglichst alle To-Dos am Abend abhaken zu können (Multitasking) oder gelingt es dir, das Wesentliche in den Vordergrund zu stellen und achtsam eins nach dem anderen anzugehen (Monotasking)?
In welchen Punkten erkennst du dich wieder? Wie ist es um dein inneres Gleichgewicht bestellt? Und wie meisterst du einen stressigen Alltag? Findest du eine nährende Kraftquelle, die dir hilft, die Balance zu finden? Möglicherweise durch dein soziales Umfeld, einen ausgleichenden Sport, die Nähe zur Natur oder einfach die bewusste Zeit mit dir selbst? Wenn es dir schwerfällt, dein inneres Gleichgewicht herzustellen, lass uns gerne gemeinsam eine individuelle Kraftquelle für die entdecken.
Blog-Beitrag vom 27.01.2024
Quellen der Ruhe und Zufriedenheit | Ashtanga-Yoga-Hemer
Yoga ist für mich eine der wichtigsten Kraftquellen, aus der ich Ruhe, Entspannung und ein bewusstes Körpergefühl schöpfen kann. Für alle Yoga-Interessierten, die in oder im Umkreis von Hemer wohnen, bietet Sandra Odenhausen von Ashtanga-Yoga-Hemer ein zeitlich flexibles und ausgewogenes Programm für Anfänger, Mittelstufenschüler und fortgeschrittene Yogis an. Mit viel Einfühlungsvermögen und großer Kompetenz unterstützt sie jeden einzelnen ihrer Schüler individuell auf seinem ganz persönlichen Trainingsweg. Sie lässt keinen Zweifel daran, dass Yoga für sie eine Herzensangelegenheit ist.
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